我的锻炼计划和必读书目

本月问题:你多久锻炼一次?你喜欢什么运动方式?

我达到并保持我目标体重的最佳公式是:低碳水化合物饮食+每周锻炼3次。不幸的是,一旦你从健身的马车上掉下来,就很难再回到正轨了。我还没有达到我想要达到的目标,但我正在朝着这个目标前进。我现在每周有4天吃得健康,每周锻炼两次。

我在我们的健身健身椭圆机.我们为家里买了一台专业质量的机器,而不是购买健身房会员卡。这对我们来说是一个很好的选择——我丈夫和我都在孩子们睡着的时候用它。我每隔一段时间做一次25分钟的训练(慢速1.5分钟,全速1分钟),同时补上Youtube视频。如果我在有氧运动后感觉精力充沛(最近不是这样),我就会这样做ab常规

你的健身计划是什么?你经常锻炼吗?

11日评论

  1. 阴暗的女士
    2013年1月31日/下午6:56

    即使家里有个5个月大的孩子,我现在锻炼的时间也比以前多。我的动力首先是恢复我的肌肉轮廓,现在我实际上很喜欢锻炼。我每周锻炼5-6次。它结合了间歇训练DVD、集体锻炼、训练营以及萨尔萨舞。

    • ManBetX万博官方登陆
      2013年2月1日凌晨4:38

      太鼓舞人心了!我迫不及待地想要进入“享受锻炼”的阶段……我仍然处于“当我完成时感到高兴”的阶段,我想这总比什么都没有强,哈哈!

  2. 山姆
    2013年1月31日晚上7:29

    我最喜欢的锻炼方法肯定是去健身房(我需要走出家门)和上课——任何课程都可以!我把它从瑜伽,踢拳,到腹肌课——这是关于我的心情和适合我的时间。http://theworldfrommystilettos.blogspot.ca/

    • ManBetX万博官方登陆
      2013年2月1日凌晨4:40

      所有这些变化听起来都很可爱!我记得在我工作的健身房尝试了很多不同的课程(孩子之前)……从踢拳击到旋转和瑜伽。但是现在,如果我必须出去锻炼,可能就不会发生了,哈哈!

  3. 礼来公司
    2013年2月1日12:32

    所以真的-很难回到正轨,这完全是我的情况。但在跑步机上看YouTube确实帮助我坚持得更久

    • ManBetX万博官方登陆
      2013年2月1日凌晨4:42

      YouTube is AMAZING I used to listen to hip hop music – now I just put 2 or 3 videos on…and by the time I'm done watching, workout is done – EASY

  4. 艾莉森* elle
    2013年2月1日12:58

    我真希望我有自己的椭圆机,这也是我去健身房的原因之一!如果我有足够的空间,我会买一台椭圆机,锻炼自己的体重,这样我就可以在舒适的家里锻炼了!xo,艾莉森* elle

    • ManBetX万博官方登陆
      2013年2月1日凌晨4:44

      在家就能轻松锻炼,这对我来说意义重大。我们在讨论跑步机和椭圆机之间的选择——但最终决定椭圆机是一个更好的投资,因为它对我们的关节的影响更小——从长远来看,椭圆机更好。

  5. Mehreen
    2013年2月1日晚上9:06

    我和你一样,吃低碳水化合物,这对我也有用,但是我是多么喜欢碳水化合物啊!希望我“喜欢”锻炼....但我还没到那一步,哈哈

  6. 克里斯汀
    2013年2月4日晚上9:57

    我一直在告诉中心,一旦我们有了自己的地方,我们就需要买一台椭圆机或跑步机。我讨厌去健身房,但是我会一边看电视一边锻炼。

  7. Kristine Remsen
    2013年4月22日下午5:20

    我通常采用高蛋白/低碳水化合物的饮食,两天的锻炼,另外两天的道路施工。我发现练习很容易,可能是因为我通常下班后去健身房,因为健身房在同一栋楼里。还有一个游泳池,我有时会用它来代替锻炼或修路。:) Kristine Remsen

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