昨天晚餐我们吃了烤鲑鱼，炒蔬菜和米饭。我用两种方法烤三文鱼——上面的鱼片只放橄榄油，调味盐和柠檬胡椒粉(给我的孩子们)。下面的鱼片有辣椒酱调味(给我和丈夫)。蔬菜是冷冻的——但出人意料地好吃——我用大蒜、海盐、柠檬汁和大豆酱。图片上的米是糙米(我终于要改变了)，我仍然为家里的其他人做了很多白米。
今天晚餐我做了韩国辣子鸡(按照我使用的食谱在这里)，很多柠檬沙拉(我今天很想吃柠檬和酸的食物…太奇怪了!)和糙米。我吃了第二份沙拉和鸡肉——我太饱了!
我正在努力改变我最后6磅的婴儿体重——我希望一些饮食上的改变会对我有帮助。
以下是我的每日计划:
早餐加有机乳清粉的蛋白质奶昔
-蛋清煎蛋卷加菠菜和奶酪
-一大杯绿茶
-粥加脱脂牛奶
晚餐:蛋白质(鸡肉、鱼肉或牛肉)搭配蔬菜或沙拉和糙米
-水果甜点
我已经做了有氧运动每周两次，我还打算增加30分钟的跑步机斜坡上的力量行走。
我只打算这样做两周，然后如果我看到好的结果，我会重新评估。我现在的体重是112-114磅，我想回到106-108磅。(我不指望在这两周内减掉所有的体重——我只是想看看这些改变是否对我有效)。
更新:这对我来说确实有效——到6月1日，我的体重达到101-103磅(比我最初的计划低)，并保持了一个半月的体重。
你最近都在吃什么?你有什么好的减肥秘诀吗?
